Сила йоге не помеха

Я вот читаю книгу Ирвина Ялома об экзистенциальной психотерапии и сегодня перешла к главе о смысле жизни. Отсутствие смысла - одна из фундаментальных экзистенциальных проблем, и многие мучают себя вопросами о смысле жизни. Ялом замечает, что “гонка за смыслом” может быть, на самом деле, не универсальная потребность человека, а культурный феномен.

Когда мы исследуем школы йоги в Индии, наши читатели часто просят нас написать о конкретных учителях йоги. Мы получили несколько таких запросов касательно Пандея Джи, основателя Института Йоги и Ведических Наук Веданша в Ришикеше, Индия. Здесь мы публикуем частичный перевод нашей беседы с Пандеем Джи. Вы можете посмотреть видео полного интервью (по-английски) здесь.

Это краткая “Книга мышц”, написанная специально для практикующих йогу. Она поможет вам оптимизировать практику, исходя из понимания страуктур, задействованных при выполнении определенных асан и техник йоги. Здесь я описала основные мышцы, задействованные при практике йоги.

Здесь мы опишем наиболее распространенные асаны хатха, айенгар и аштанга-виньяса йоги - основные принципы отстройки, риски и акценты при выполенении, задействованные мышцы, эффект и простивовпоказыния к выполнению асан. Кроме базовых описаний поз, мы включили информацию по семьям асан, таких как наклоны вперед, прогибы назад, скрутки, перевернутые позы и так далее. Каждая семья асан имеет свою внутреннюю логику работы.

У многих йогов, практикующих уже долгое время, часто возникает идея поехать в Индию, чтобы познать истоки этой практики. Эта идея манит многих, в ней столько соблазнов. Во-первых, возможность познать культуру Индии, познакомиться с людьми. Во-вторых, это возможность посмотреть, как занимаются йогой на родине этой дисциплины.

Как среди более 200 школ Ришикеша найти то, что подходит именно вам

Может быть, вы слышали о Ришикеше - этот индийский город обладает репутацией мировой столицы йоги. Это замечательное место для тех, кто интересуется йогой, но очень часто студентам йоги трудно найти хорошую школу и подходящий им курс. 

Если вы были в Ришикеше хотя бы раз, вы наверняка слышали о Суриндере Сингхе. Это один из известнейших преподавателей хатха йоги в Ришикеше, и особую славу ему принесли его сердечный подход к студентам, гениальные правки, доброта и философские и философские заметки. В этом интервью с TopYogis Суриндер рассказывает о том, что они считает главной целью в йоге и как её достичь. Вы также узнаете о очень простой и эффективной технике, использовавшейся всеми великими йогами и мастерами.

Йога интересовала меня уже долгое время. Много лет я занимался разными дисциплинами интеграции ума и тела, и йога всегда была для меня чем-то, что я хотел бы узнать поближе. Я уже практиковал некоторые аспекты йоги, но хотел узнать больше об этой древней дисциплине. 

Как и многие люди, интересующиеся йогой, я решил, что лучший способ узнать о сути йоги - это обучиться на её родине, в Индии!

Если вы занимаетесь йогой несколько лет, у вас вероятно иногда появлялось желание поехать в Индию, чтобы углубить свои знания в йоге и также получить сертификацию инструктора. Но если вы никогда не были в Азии, вы можете испытать культурный шок уже на выходе из аэропорта.

Поездка в Индию может стать незабываемым впечатлением и ценнейшим опытом, но имеет смысл подготовиться к такой поездке как в физическом плане, так и в психическом.

Навин Джоши - учитель традиционной йоги в Ришикеше. Будучи сравнительно молодым учителем йоги, Навин обладает большим опытом практики - около 18 лет. Мы из TopYogis знаем Навина уже около 10 лет, и знаем, что автентичность - одна из основных его черт. Вы можете в этом убедиться, посмотрев наше интервью с ним (на английском языке). Здесь мы приводим перевод этого интервью. 

TopYogis: Навин, как начался  твой путь в йоге?

Словарь Мэриэм Вебстер включает такое определение ашрама:

1. уединенное место проживания индуистского практика-мудреца, также: группа учеников, которые обучаются здесь;
2. религиозный ретрит.

Раджендра Пандей - учитель традиционной йоги в Ришикеше. Он не пользуется сумасшедшей популярностью в Ришикеше, так как не очень заинтересован в саморекламе. Его йога центр находится в тихом месте в Таповане, йога холл может вместить 10-12 человек. Раджендра Джи вполне удовлетворен небольшим количеством студентов, так как это позволяет узнать каждого студента ближе.

Йогриши Вишвакету - основатель стиля Акханда йоги, очень интересной практики, объединяющей асаны с дыхательными упражнениями, мантрами, медитационными техниками. На занятиях используются не только пранаямы, которые мы знаем из обычных занятий йоги, но и уникальные дыхательные упражнения - некоторые взяты из традиционной хатха йоги, некоторые из кундалини, некоторые из практики сукшма вьяямы, а некоторые Вишвакету Джи изобрёл сам.

Сунил Шарма - преподаватель хатха йоги, медитации и пранаямы в г. Ришикеш, Индия, автор системы йоговского исцеления Йоганга. Сунил рассказал TopYogis, как он используем методы йоги для терапии и психологической работы со своими клиентами. 

TopYogis: Сунил Джи, расскажите нам о своей системе исцеления. 

Парвин Наир - инструктор Айенгар йоги из Малайзии, который в настоящее время преподаёт в Ришикеше. И хотя Парвин Джи начал проводить занятия в Ришикеше относительно недавно, он быстро стал одним из любимых преподавателей не только среди местных йогов, но и среди студентов со всего мира. Возможно, один из секретов Парвина -  редкое сочетание точности отстройки тела, так характерной для стиля Айенгара, с глубокой философской основой и мягким стилем преподавания.

Уша Деви - живая легенда Ришикеша. Уша родилась в Швейцарии и прожила в Индии более 40 лет. В 1998 и 2003 годах она попала в автоаварии, которые настолько повредили её ноги, что врачи не верили в то, что она сможет ходить.

Слава Гуцалюк - один из тех инструкторов йоги, к которым приходишь на занятие не только за практикой и хорошим самочуствием, и также за вдохновением и зарядом позитивной энергии. Слава поделился с TopYogis своим подходом к йоге, сформированным в следствии многих лет практики и применения знания о физиологии человека к построению тренировочных программ. Он рассказал нам, почему на его занятиях нет никакой эзотерики, почему нельзя стоять на голове, какие упражнения самые полезные для нас, и как правильно питаться. 

Йога - это вид практики, одной из целей которой есть объединение ума и тела в одно целое. Существует много других традиций, преследующих подобные цели. Джошуа Крейг, преподаватель стиля боевых искусств Чжун Син Дао Илицюань, рассказал TopYogis о своем опыте на пути саморазвития, боевых искусств и йоги. 

TopYogis: Джош, расскажи нам, как началась твоя практика боевых искусств и медитационных техник.

Во время наших путешествий и занятий с учителями йоги в разных странах мира, мы заметили, что многие из них дополняют свою личную практику йоги другими искусствами и техниками, такими как тайцзи, цигун, и прочими. Мы также познакомились с мастерами боевых искусств, которые используют техники йоги и медитации для расширения их практики. Создается впечатление, что объединение разных традиций - общая черта среди тех, кто практикует дисциплины развития ума и тела. 

Наташа Поперечная, йога инструктор в Киевской школе йоги, рассказала TopYogis, почему практики Ваджра Йоги безопасны с точки зрения биомеханики и здравого смысла, почему проще - это лучше, и какие важные (и часто игнорируемые в других стилях) элементы практики присутствуют на занятиях Ваджра Йоги. 

TopYogis: Наташа, что для тебя йога зачем мы приходим на йогу заниматься?

Вадим Циван - инструктор йоги в Киевском центре Новый Век, поэт, очень жизнерадостный человек и автор Мягкой йоги, рассказал TopYogis о том, зачем нужно адаптировать дисциплину йоги к сегодняшним реалиям, как выполнять Мягкую йогу, и можно ли с помощью йоги продлить жизнь до 150 лет. 

TopYogis: Вадим, что для вас цель в йоге?

Олег Дяченко, преподаватель хатха йоги, инструктор по системе Redcord, разработчик системы Стабилизации позвоночника и суставов (СПИС) рассказал TopYogis, почему пятнадцатиминутная йога оптимальна, как практиковать йогу, когда страшно, что с нами происходит, когда мы развиваем привычку держать внимание в теле, и многое другое. 

TopYogis: Олег, какие у вас цели в йоге?

Анатолий Зенченко, основатель стиля Ишвара йога, поделился с TopYogis размышлениями об  Ишвара йоге, стойках на голове, критериям прогресса в йоге и тем, для чего же мы ложим ногу за голову. 

TopYogis: Анатолий, скажите, что для вас есть целью в йоге?

Анатолий Зенченко: Сложно сказать. Наверное, это помогает мне становиться целостнее и счастливее. Так что я жуткий эгоист, и занимаясь йогой, я иду к счастью. 

Журналисты TopYogis недавно посетили Киев, где встретились с многими интересными учителями и самобытными направлениями йоги. Здесь мы публикуем отчеты и беседы с этими учителями.

Это интервью с Анатолием Пахомовым, основателем стиля Ваджра Йоги. Ваджра йога популярна в Украине и других странах СНГ. Это очень интересный стиль, уделяющий особое внимание медитации самонаблюдения (Махамудре) и корректному подходу к позвоночнику в практике асан. 

В июне 2017 года журналисты TopYogis посетили Киев, где имели возможность встретиться с многими замечательными преподавателями йоги. С некоторыми из них нам посчастливилось пообщаться. Это интервью с Ярославом Токаревым, инструктором йоги с большим опытом личной практики и преподавания, учеником Андрея Лаппы, который объединяет на своих занятиях техники Универсальной йоги с принципами Аюрведы и индивидуализированым подходом к занимающимся. 

Как техники йоговской пранаямы влияют на наше дыхание, и как наше дыхание влияет на состояние ума? Как оптимизировать дыхание и использовать техники пранаямы для регулирования стресса, настроения, уровня энергии?

Часто, для того чтобы понять, как практики йоги влияют на системы нашего тела, нужно сначала понимать принципы работы этих систем. Тогда вы сможете воспользоваться репертуаром техник йоги как блоками лего, сложив которые в нужном порядке, вы сможете получить желаемый результат.

Знаете ли вы, что такое йога?

Если вы новичок в этой практике, вам можно позавидовать, потому для вас, йога предельно понятна. Скорее всего, вы начали заниматься с инструктором, и по мере ваших занятий у вас появляется представление о йоге, как о всеобъемлющей практике, которая сочетает физические упражнения, дыхательные упражнения и техники релаксации.