10 вещей, которые нужно знать перед поездкой в Индию на семинар или инструкторский курс по йоге

Если вы занимаетесь йогой несколько лет, у вас вероятно иногда появлялось желание поехать в Индию, чтобы углубить свои знания в йоге и также получить сертификацию инструктора. Но если вы никогда не были в Азии, вы можете испытать культурный шок уже на выходе из аэропорта.

Поездка в Индию может стать незабываемым впечатлением и ценнейшим опытом, но имеет смысл подготовиться к такой поездке как в физическом плане, так и в психическом.

        1. Одежда

Если вы планируете посетить северные регионы Индии в зимние месяцы, вы можете быть удивлены тем, что здесь бывает довольно холодно, особенно ночью. Если вы хотите углубить знания йоги в Ришикеше, имейте ввиду, что в декабре температура ночью может опускаться до +7 С. Несмотря на это, большинство жилых помещений не оснащены никакими системами обогревания, в результате чего даже при совсем не страшных +12 в окружении холодных стен и холодного (зачастую мраморного) пола вам может быть очень холодно. 

Вы можете купить тёплую одежду на месте, это будет довольно недорого, особенно, если вы, как и многие местные, используете одеяло в качестве внешнего слоя одежды. Однако, если вам не нравится холод, вы можете подготовиться дома, прихватить с собой, например, тёплый спальник или хорошую обувь.

Либо же, вы можете ещё дома начать программу адаптации к холодным условиям, принимая холодный душ, одевая более лёгкую одежду, или оставляя окна вашей спальни открытыми на ночь (можно это назвать более йоговским способом подготовки).

Если вы собираетесь посетить южные регионы Индии, или будете на севере страны в незимнее время (в любой период кроме времени от конца ноября до первой половины февраля), вас скорее всего будет ожидать более жаркая и влажная погода. Поэтому возьмите лёгкую, “дышащую” одежду, удобные сандалии, кроксы или даже вьетнамки. В жарких и влажных регионах обычно водятся москиты. Многие комнаты в Индии оснащены москитной сеткой либо непосредственно над кроватью, либо на окнах. Не помешает, однако, привезти с собой собственную москитную сетку - небольшую и лёгкую - поскольку на индийское качество не всегда приходится полагаться (часто в таких сетках бывают дыры).

        2. Еда и вода

Вероятно, вы слышали истории и пищеварительных проблемах, которые бывают у людей в Индии. Индийская еда - невероятно вкусная и богатая, но часто она может быть приготовлена в антисанитарных условиях. 

Если вы только приехали в Индию, неплохо было бы подходить к уличной еде с осторожностью и вначале понаблюдать, как продавец готовит то, что продаёт. 

С другой стороны, блюда европейской кухни типа пиццы или даже салата могут вас разочаровать, так как индийские и непальские  повара вряд ли бывали в странах Европы и часто готовят блюда для европейцев “наугад”. 

Зато эти повара очень хорошо знают, как готовить блюда индийской кухни, и при огромном разнообразии выбора вы точно сможете найти что-то по душе. 

Многие опытные путешественники рекомендуют есть блюда местной кухни. Они объясняют это тем, что местная кухня развивалась, принимая во внимание особенности климата, растительности, окружающей среды. Так, например, большинство блюд индийской кухни термически обработаны, что помогает снизить риск поглощения потенциально болезнетворных бактерий. Также, местные специи - перец, куркума, имбирь, и прочие, имеют бактерицидные и антипаразитарные свойства. Поэтому индийская еда может помочь вам избежать неприятных инфекций. 

Но вам не следует подражать местным жителям в вопросах воды. Многие индийцы могут пить воду из крана без каких-либо негативных последствий, так как у них развит иммунитет от амёбы, которая обитает в местных водах. Поэтому, если вам в местном ресторане принесут воду в кувшине, убедитесь, что её набрали из хорошего фильтра. Если же воду взяли из-под крана, воздержитесь от неё. Можете заказать себе бутылированную воду, или горячий напиток типа чая или имбирного напитка (“джинджер лемон хани”).  В некоторых ашрамах и ресторанах можно набирать воду из фильтров, использующих системы обратного осмоса. Вы можете приходить туда и пополнять свой контейнер за 5-10 рупий, а иногда даже и бесплатно. Часто в школах йоги также есть такие фильтры.

Готовясь к поездке, можете взять с собой противодиарейные средства и очистители для рук на основе спирта или других натуральных компонентов (не покупайте препараты, содержащие гербициды и инсектициды - они могут быть токсичны!)

Если вы приедете в Индию на курс йоги, имейте ввиду, что некоторые школы заявляют, что они будут подавать саттвическую диету, что зачастую в практических терминах означает простейшее тали или рис с кичари в течении всей длительности курса. При интенсивных физических нагрузках, такое питание может привести к потере веса и низкому уровню энергии. Поэтому вы можете поспрашивать у организаторов курса о меню, особенно если место проведения курса находится вдалеке от магазинов и кафе. 

        3. Воздух

Качество воздуха в Индии считается одним из худших в мире. Конечно, в тихих местностях вы не почувствуете такого дискомфорта, как в Дели или Бомбее, но воздух всё равно может быть довольно пыльным из-за качества почвы, большого количества транспорта и отсутствия хорошо асфальтированных дорог. Некоторые путешественники привозят с собой защитные маски от пыли, что помогает им лучше адаптироваться. 

        4. Шум и безопасность

В Индии нет правил дорожного движения, и водители общаются друг с другом, сигналя гудками. Поскольку все сигналят всем, каждый водитель выставляет громкость своего гудка на максимум, чтобы его было слышно. Это всё приводит к непривычному для нас уровню шума. Одним вариантом решения этой проблемы могут быть наушники. Но не включайте музыку, ходя по индийским дорогам, так как вам всё-таки нужно быть в курсе того, что происходит вокруг вас и какие машины, мотоциклы, скутеры, велосипеды, рикши, коровы и прочие транспортные средства вас окружают. 

Не будьте наивными, думая, что “йоговские” места в Индии безопасны. Будьте осторожны. Девушки и женщины не должны ходить сами тёмными индийскими улицами. В последнее время в Индии наблюдается рост изнасилований - число изнасилований в Дели выросло за последние пять лет в три раза. “Святые места” типа Ришикеша и Варанаси, и туристические места типа Гоа, к сожалению, тоже не защищены от таких видов преступлений. Наплыв туристов привлекает сюда “охотников за приключениями”, и поэтому девушки должны быть осторожны. Не ходите сами тёмными улицами, не принимайте угощения и напитки от незнакомых вам людей. Мы слышали много холодящих душу историй от людей, которые пережили домогательства и попытки изнасилования в Индии. 

        5. Экологичный выбор

По приезду в Индию вы очень быстро заметите, что здесь существует большая проблема мусора. В большинстве городов никто не знает, что с ним делать. Проблема усугубляется тем, что очень много продуктов пакуется в пластик. Когда-то в Индии посуда делалась из банановых листьев и глины. Выбрасывание мусора на улицу не было большой проблемой - коровы и прочие животные съедали органические отходы, а глина очень быстро превращалась в почву. Старые привычки остались, но мусор из пластика не разлагается веками. И он просто остаётся лежать на улице, иногда его собирают и организованно сваливают в отведенные для этого места - парки, леса, поля, задние дворы. На таких мусорных полях “пасутся” которы и свиньи, которые часто умирают от того, что пластик забивает их пищеварительный тракт. 

Поэтому то, что мы покупаем в Индии, имеет большое влияние на “мусорный кризис”, так как во многих туристических городах Индии именно туристы и иностранцы оказываются наибольшими покупателями продуктов, упакованных в пластик.

Постарайтесь покупать продукты без пластиковой упаковки, повторно использовать уже приобретенные пластиковые пакеты для фруктов, овощей и прочих продуктов. Постарайтесь найти хороший фильтр воды в своей школе йоги, ближайшем ашраме или кафе, и пополняйте свой контейнер такой фильтрованной водой. Вы не только уменьшите количество пластикового мусора, но и сможете избежать некоторых вредных химических веществ, находящихся в бутылированной воде (типа пестицидов и гербицидов - подробнее читайте в нашей статье путеводителя по Ришикешу).

        6. Уважение

Путешествие в другую страну может обогатить нас новыми знаниями и дать нам ценный жизненный опыт. Богатство древних знаний и мудрость веков - то, чем нас манит Индия и прочие станы с древними культурными традициями. Когда мы приезжаем исследовать эти традиции, очень важно относится к местной культуре с уважением и понимать, что многие вещи, к которым мы привыкли в нашей стране, здесь делаются по-другому. 

Когда туристки купаются в священной Ганге в бикини, носят мини юбки, майки и футболки-безрукавки, местные жители воспринимают это как невежество или неуважение к местной культуре. Даже невинный для нас поцелуй или объятие со своим партнером или супругом могут привлечь много нежелательного внимания. 

Проявляйте уважение также на занятиях йогой. Облегающие леггинсы и топы могут быть наиболее естественным выбором в нашем родном городе, вместе с тем в Ришикеше лучше одеваться в более свободную, необлегающую одежду типа местной “курта-пижамы” (традиционный костюм для занятия йогой), или штанов-алладинов. (Учителя стиля Айенгар йоги, наоборот, просят приходить в облегающей одежде, чтобы им было видно включение определённых мышц при выполнении асан, но эта айенгаровская спец-одежда также лишена “сексапильной привлекательности”, так модной в йога классах на Западе. Эту форму можно купить на месте в студиях Айенгар йоги). 

        7. Личное пространство

Индия - вторая после Китая наиболее населённая страна мира, здесь живет более 1,3 миллиарда людей. Это перенаселение чувствуется в любом уголке Индии, не только в метрополиях. Уединённость - довольно редкое явление, и у людей нет такого понимания “личного пространства”, какое существует на Западе. Так, в поезде на ваше сидение могут садиться другие люди, ложить на вас своих детей, ставить сумки. В тук-туке инийцы могут садиться вам чуть ли не на колени. При общении, люди находятся ближе друг к другу и обычная прогулка по улице может быть гораздо более “тактильным” опытом, чем мы бы хотели. Здесь все привыкли к большим скоплениям людей, протискаванию через столпотворение людей, коров и скутеров на узких уличках и мостах. Поскольку многие школы йоги (например, в Ришикеше) находятся в таких частях города, где строятся новые здания и отели, может случиться так, что даже в своей комнате вы будете слышать звуки стройки. 

Постарайтесь воспринять это как новый опыт, расширяющий ваш кругозор, и найдите спокойное кафе, где вы можете посидеть в тишине. Если уровень шума для вас очень велик, вы можете поискать тихий ашрам поблизости вашего  города и провести пару дней там. 

        8. Обучение

Многие люди, решившие посетить Индию для того, чтобы изучить йогу “из источника”, оказываются удивлены местным подходом к практике. В Индии понимание йоги и метод её преподавания может отличаться от видения йоги, распространенного на Западе.  Так, довольно часто инструкции к выполнению техник могут быть очень непонятны или нечётки, порой вообще отсутствовать, а само занятие может включать множество религиозных ритуалов или эзотерических практик. 

Вместе с тем, всё зависит от каждой отдельной школы. Многие школы в Индии адаптировались к потребностям иностранных студентов и разрабатывают программы, включающие как индийские традиционные методы преподавания, так и европеизированные занятия с отстройкой и отработкой конкретных техник. 

Однако, йога стала большим бизнесом не только на Западе, но и на Востоке. Поскольку количество иностранных туристов, ищущих знания у истоков, становится больше с каждым годом, наряду с качественными школами, появляются “фальшивые” учителя, школы и курсы, проводимые людьми без достаточного опыта и знания дисциплины. Поэтому очень полезно перед поездкой почитать отзывы и рекомендации о школе, написанные на на их личном сайте, а на независимом ресурсе, где школы не могут редактировать отзывы о себе (например, на TopYogis).

        9. Отношение

В Индии не стоит ожидать быстрого обслуживания в ресторане, чётких инструкций насчет того, как добраться до какого-то места, понятных объяснений техник йоги и логичного решения какой-то проблемы (логичного согласно нашему пониманию “логики”).  В Индии всё делается иначе, и вместе с тем по-своему эффективно. Нужно только научиться отпустить своё представления о том, как “должно быть”. У вас будет много возможностей практиковать принятие, толерантность, сдержанность и выдержку, как физическую, так и психическую. Также у вас появится возможность заметить стереотипность своего мышления и некую зависимость от знакомых шаблонов поведения. Постарайтесь обращать внимание на позитивные стороны происходящего. Индийский опыт расширяет наш кругозор и предоставляет нам возможность смотреть на мир по-другому. Такая гибкость ума гораздо важнее, чем минутный дискомфорт. 

        10. Доверие и смелость

Практика йоги в Индии немного отличается от того, к чему мы привыкли на Западе. Здесь, авторитет гуру очень часто неоспорим, и гуру может отмахнуться от “заковыристых” вопросов ученика, объясняя всё тем, что сомнения в духовной сфере исходят из эго и что лучшая духовная практика - доверие. Доверие - очень ценная практика, но в Индии (как и везде) бывают ситуации, где ученик должен проявить внимательность и осторожность. 

Одна из таких ситуаций - правки поз йоги. Некоторые учителя используют их. Некоторые - нет. Некоторые инструктора правят мягко, а другие делают интенсивные, сильные правки. 

Если у вас возникают какие-то сомнения насчет возможностей вашего тела выполнить какую-то позу, или насчет подхода учителя, не бойтесь чётко дать ему понять, что вы не хотите, чтобы вас правили. 

То же самое касается любой практики, где вы не чувствуете себя естественно и комфортно, будь то слишком сложная или акробатическая асана, приглашение на индивидуальное занятия по “активизации кундалини”, или даже просьба прохожего сделать с вами селфи - помните, что у вас всегда есть право сказать нет!

И конечно же, лучшая подготовка к Индии - выбрать школу йоги и инструктора, рекомендуемого другими людьми. Используйте наш каталог йога учителей, школ и курсов, читайте отзывы наших пользователей и запишитесь на понравившийся курс прямо на нашем сайте. 

Больше советов по подготовке к поездке в Индию а нашем Йога Путеводителе по Ришикешу