Сила йоге не помеха

Это краткая “Книга мышц”, написанная специально для практикующих йогу. Она поможет вам оптимизировать практику, исходя из понимания страуктур, задействованных при выполнении определенных асан и техник йоги. Здесь я описала основные мышцы, задействованные при практике йоги.

Здесь мы опишем наиболее распространенные асаны хатха, айенгар и аштанга-виньяса йоги - основные принципы отстройки, риски и акценты при выполенении, задействованные мышцы, эффект и простивовпоказыния к выполнению асан. Кроме базовых описаний поз, мы включили информацию по семьям асан, таких как наклоны вперед, прогибы назад, скрутки, перевернутые позы и так далее. Каждая семья асан имеет свою внутреннюю логику работы.

Как техники йоговской пранаямы влияют на наше дыхание, и как наше дыхание влияет на состояние ума? Как оптимизировать дыхание и использовать техники пранаямы для регулирования стресса, настроения, уровня энергии?

Часто, для того чтобы понять, как практики йоги влияют на системы нашего тела, нужно сначала понимать принципы работы этих систем. Тогда вы сможете воспользоваться репертуаром техник йоги как блоками лего, сложив которые в нужном порядке, вы сможете получить желаемый результат.