Интервью со Славой Гуцалюком о здоровом подходе к йоге

Слава Гуцалюк хатха йога КиевСлава Гуцалюк - один из тех инструкторов йоги, к которым приходишь на занятие не только за практикой и хорошим самочуствием, и также за вдохновением и зарядом позитивной энергии. Слава поделился с TopYogis своим подходом к йоге, сформированным в следствии многих лет практики и применения знания о физиологии человека к построению тренировочных программ. Он рассказал нам, почему на его занятиях нет никакой эзотерики, почему нельзя стоять на голове, какие упражнения самые полезные для нас, и как правильно питаться. 

TopYogis: Слава, скажите, для чего вы занимаетесь йогой?

Слава Гуцалюк: Мне кажется, что единственная цель в йоге - это свобода. Свобода от ограничений. Ограничения по здоровью - это одни из тех моментов, которые побуждают человека заниматься именно йогой. 

TopYogis: То есть вас интересует именно оздоровительный аспект йоги?

Слава Гуцалюк: Да, только оздоровительный. Я склонен акцентировать свои занятия на оздоровительном аспекте. никаких эзотерических откровений, только то, что понятно, то, что доступно, то, что человек может осознать и то, что можно объяснить простыми, доступными словами и будет понятно любому человеку. 

Единственная цель в йоге - это свобода. Свобода от ограничений. Ограничения по здоровью - это одни из тех моментов, которые побуждают человека заниматься именно йогой. 

TopYogis: Да, у вас на сайте было написано: “Никакой эзотерики”.

Слава Гуцалюк: Да. Как сказал один из учителей “Это мир обманутых обманщиков”. Если мы хотим обманываться, мы слушаем то, что нам непонятно, и иногда восхищаемся тем, что, может быть, не стоит нашего восхищения, но это непонятно. 

Мы стремимся к чему-то завуалированному. Смотрим на реакции других людей. Если они реагируют “Вау, классно”, то мы тоже считаем, что это классно. На сегодняшний день нейрофизиология говорит о том, что открыты так называемые “зеркальные нейроны”. Когда мы видим счастливых, улыбающихся людей, нам тоже становится здорово, весело, хорошо. Видим агрессивных людей - у нас появляется агрессия, хотя и непонятно, в отношении кого, чего и зачем, но мы просто отзеркаливаем. Вот точно так же и здесь. Когда мы видим, что человек уходит в эйфорию от слова “кундалини”, то мы тоже приобщаемся, хотя на самом деле, еще нужно разобраться, что это такое. Может быть это не совсем жизнерадостный процесс. 

TopYogis: Да, я слышала несколько рассказов о пробуждении кундалини...

Слава Гуцалюк: Не совсем совмещенное с жизнью, да?

TopYogis: Да. То есть вы пытаетесь не соприкасаться с практиками типа кундалини?

Слава Гуцалюк: Не то что с практиками, я стараюсь вообще не соприкасаться эзотерикой. Потому что мне кажется, что то, что мы делаем, должно быть для нас понятно. Ну как мы в тёмной комнате можем ориентироваться? Да невозможно, мы набьём себе кучу шишек. Ориентироваться можно только в светлой комнате. Можем делать то, что нам понятно. Если нам непонятно что-то, этого лучше не делать. Если ты знаешь, как обращаться с ножом, ты можешь накормить других, приготовить вкусную пищу. Но если не знаешь, ты можешь отрезать себе палец либо травмировать кого-то ещё. 

TopYogis: Вы на занятии говорили, что йога имеет такой эффект: она оздоравливает, но если сделаем что-то не так, то она может навредить. Вы на себе это испытали?

Слава Гуцалюк инструктор йоги и пранаямы в КиевеСлава Гуцалюк: Да, конечно. Каждый из нас это испытывает. Поскольку йога - это всё-таки телесно-ориентированная практика, а тело, по большому счету, это машина, которая постоянно претерпевает какие-то изменения, в любом случае у кого-то возникают какие-то микротравмы, или надрывы, потому что законы физики никто не отменял. И мы такой же предмет в этом пространстве, как и все остальные, которые претерпевают изменения. И излишне усердствуя с упражнениями, или не будучи достаточно внимательными, мы можем создать микронадрыв, травму, или вызвать усталость тела. Это приходит с опытом. Плюс, на нас действуют много факторов. Питание, настроение, состояние, социальные изменения, ситуация в семье, и так далее. То, что ты ел, как ты спал, кого ты вчера видел, и так далее. На нас действует очень много всего. Поэтому практика должна быть гармоничной, спокойной, и очень внимательной. Потому что если без внимания делать все эти упражнения, они, как и любое другое действие в спорте, например, могут приводить к травмоопасным ситуациям. 

TopYogis: А у вас были травмы, связанные с практикой йоги?

Слава Гуцалюк: Поначалу были. Очень сильно болела поясница, спина в грудном отделе. Были микронадрывы коленного сустава, потому что я тогда неграмотно подходил к йоге, со спортивным подходом. Так же как у нас есть правила дорожного движения, в йоге есть свои правила. Это правило комфорта, спокойного дыхания, правило поступательности, выпрямленного позвоночника, расправленных суставов. Они должны поддерживаться и выполняться безукоризненно. 

Мы такой же предмет в этом пространстве, как и все остальные, которые претерпевают изменения. И излишне усердствуя с упражнениями, или не будучи достаточно внимательными, мы можем создать микронадрыв, травму, или вызвать усталость тела. Поэтому практика должна быть гармоничной, спокойной, и очень внимательной.

TopYogis: В расписании написано, что ваш класс составлен по авторской программе. Скажите, а чем ваша авторская программа отличается от остальных занятий хатха йоги? 

Слава Гуцалюк: Есть классическое направление, хатха йога, ортодоксальное, можно так сказать. Я использую элементы этих практик, но эти элементы я рассматриваю через призму современных знаний, исследований в области физиологии. И некоторые упражнения просто не делаю, даже если эти упражнения прописаны ортодоксальными традициями. 

TopYogis: В связи с этим, какое ваше отношение к стойке на голове?

Слава Гуцалюк: Вообще, на голове стоять нельзя, это моё мнение. Шейный отдел позвоночника предназначен для того, чтобы поддерживать вес тела от трёх с половиной до пяти килограмм - столько весит голова, в зависимости от наполнения. Если мы переносим на голову вес тела - 50 или 60 килограмм, поверьте, что шейный отдел не выдержит. Через шейный отдел, если знаете анатомию, проходит позвоночная артерия, только в единственном сегменте. Две артерии, которые питают головной мозг - это позвоночная артерия и аорта. Получается, что у нас двумя путями идёт приток в голову всей артериальной крови, насыщенной кислородом и питательными веществами. Что происходит, когда мы опускаемся на голову? Происходит очень сильная деформация шейного отдела позвоночника. У нас есть 31 пара спинномозговых и 12 пар черепномозговых нервов. Так вот, система иннервации тоже нарушается. И у нас могут отказывать потом руки, могут тёрпнуть пальцы, у нас может возникать спонтанный приступ тахикардии, у нас может возникать дисфункция кишечника - и всё непонятно почему. А это всё может происходить просто потому, что у нас происходит перевозбуждение какого-то нервного волокна в результате практики стойки на голове. 

Вячеслав Гуцалюк преподаватель хатха йоги КиевTopYogis: И вы не практикуете сами стойку на голове?

Слава Гуцалюк: Я не практикую стойку на голове, я практикую стойку вниз головой, стою исключительно только лишь на руках, опорой у меня являются только руки, плечи. Но на голове я не стою и никого так не учу.

TopYogis: Мы заметили, что много преподавателей в Киеве могут поставить людей на голову даже на первом занятии. Я удивляюсь их уверенности в своём методе. 

Слава Гуцалюк: Уверенность может быть связана с оттянутым эффектом, потому что человек может прийти и потерять сознание уже дома, а не на занятии. Вот это многих преподавателей ещё спасает - ресурс организма. Человеку может стать плохо на третий день после занятия. Мало кто связывает своё плохое состояние, даже настроение, с тем, что он постоял на голове. А так, на самом деле, нам нужно стоять вниз головой, это очень полезное упражнение, считается королевой хатха-йоги, ширшасана, но если делать её правильно. 

Вообще, на голове стоять нельзя, это моё мнение. Шейный отдел позвоночника предназначен для того, чтобы поддерживать вес тела от трёх с половиной до пяти килограмм - столько весит голова. Если мы переносим на голову вес тела - 50 или 60 килограмм, поверьте, что шейный отдел не выдержит.

TopYogis: Скажите, а где вы обучались йоге?

Слава Гуцалюк: Хатха йоге обучался везде, включая международные конференции, в Индии, в СНГ.

TopYogis: То есть у вас нету одного учителя?

Слава Гуцалюк: Одного нету. Все по чуть-чуть - и Андрей Сидерский, и Андрей Лаппа, все те, кто преподавали здесь, я также участвовал в семинарах и конференциях в России. Основной элемент понимания процесса работы с телом мне дало классическое образование. Я закончил Национальный университет физкультуры и спорта, отделение Рекреации и реабилитации. Там на очень многие вопросы я открыл глаза совершенно по-другому. На форму, на движение, на энергообеспечение, на деятельность клетки, на сопротивляемость мышечного волокна, связочного аппарата, костной структуры, на работу кишечника, на питание, на очень многие вещи. 

TopYogis: Скажите, у вас есть какие-то принципы питания, которых вы придерживаетесь?

Слава Гуцалюк: Моя бабушка меня научила. Сказала “Славко, поменше кусай - на довше стане і тебе, і тобі”. Я придерживаюсь понятия, что яд - это не вещество, а количество. И совмещение продуктов друг с другом - это система высшего мастерства, правильное совмещение продуктов и их количественное соотношение. Есть определенные рекомендации из области диетологии. Цитоплазма клетки состоит из воды - на 75%, белков и аминокислот - на 12-14%, на 4-5% из углеводистых соединений, 1-2% из жиров, по большей части полиненасыщенных. А всё остальное - это неорганические соединения: микроэлементы, минералы, тот же кальций, калий, натрий. Когда мы понимаем, из чего состоит клетка, мы понимаем, чему отдавать приоритеты в своём питании. Это биохимия и никто её не отменял. 

TopYogis: То есть вы не учите своих студентов тому, что надо или не надо есть мясо?

Слава Гуцалюк: Наш организм - не вегетарианец, не сыроед и не мясоед. Ему абсолютно всё равно, откуда вытягивать питательные вещества. Если ты понимаешь состав вещества, которое ты употребляешь, ты должен понимать его воздействие. Если ты употребляешь мясо, по опыту, в мясе же не только есть плохие вещества - продукты распада там, в мясе есть и полезные вещества. Но ты должен взвесить, что ты ешь. Твои морально-этические нормы - ты можешь это есть или не можешь? Твой уровень сознания - как ты вообще приобрёл вот эту пищу? Если это не идёт вразрез с твоими принципами, ешь пожалуйста :) Плюс, я считаю, что организм всегда может найти взаимозамену. Если разобраться, то по большому счету, можно найти те вещества, которые нам необходимы, и без мяса. Те же аминокислоты, в том числе 8 незаменимых аминокислот. Всё восстанавливается, всё синтезируется. На сегодняшний день, с точки зрения физиологии, организм до конца не изучен. Это ещё не изученная Вселенная. Мы иногда даже не осознаём, насколько мы можем перестраиваться, мобилизироваться, адаптироваться, и так далее. Моя бабушка пережила две голодовки, пережила Великую Отечественную Войну, и поверьте, что ели они там три-четыре продукта: картошка, хлеб, вода, какой-то кисель там. Некоторые люди прошли через Освенцим. Там что, были какие-то условия для полноценного питания? Нет, но организм выжил. 

TopYogis: Есть научные исследования, которые указывают на то, что голодать - это полезно. Когда человек голодает в течении одного - трёх дней, включается режим самоочистки, и тело избавляется от больных, мутированных клеток, токсичных веществ. И поколение вашей и моей бабушки ещё имело тот эффект, может быть.

Слава Гуцалюк: Вполне возможно. 

TopYogis: А мы боимся чувства голода.

Слава Гуцалюк: Мы сейчас живём в гиперизобилии. Это перегружает наше тело.

Наш организм - не вегетарианец, не сыроед и не мясоед. Ему абсолютно всё равно, откуда вытягивать питательные вещества. Если ты понимаешь состав вещества, которое ты употребляешь, ты должен понимать его воздействие. Но ты должен взвесить, что ты ешь. Твои морально-этические нормы - ты можешь это есть или не можешь? Твой уровень сознания - как ты вообще приобрёл вот эту пищу? Если это не идёт вразрез с твоими принципами, ешь пожалуйста.

Слава Гуцалюк преподаватель йоги и пранаямы в КиевTopYogis: Скажите, Слава, если у человека есть пятнадцать минут в день для занятия йогой, что бы вы ему порекомендовали сделать?

Слава Гуцалюк: Во-первых, я рекомендовал бы сделать дыхательные упражнения, прежде всего. Второе - хотя бы суставную гимнастику. И третье - понаклоняться, побыть вниз головой, потянуться.

TopYogis: Я заметила, что у вас на занятии присутствуют пранаямы. Не все преподаватели уделяют столько времени дыхательным упражнениям, так как некоторые преподаватели считают, что люди приходят на йогу подвигаться и им неинтересны пранаямы. 

Слава Гуцалюк: Знаете, на каждый товар есть свой покупатель. Кто пришел подвигаться, тот пришёл, посмотрел, и если ему не подходит, он пойдёт куда-то ещё. Нужно разбираться в том, что важно в жизни. Если человек без пищи может прожить 30 дней, без воды может прожить 3-5 дня, то без дыхания человек не проживет и трёх минут, мозг умирает. Очень важно, когда человек правильно дышит, и на этом нужно делать акцент. Как говорит Сватмарама в Хатха Йога Прадипике, на дыхание нанизываются упражнения. Если этой нити нет, то на что тогда нанизывать упражнения? Будут ли они давать пользу? 

TopYogis: Скажите, а какое ваше любимое упражнение в йоге? 

Слава Гуцалюк: Супта-конасана. Это и баланс, и расслабление, и удовольствие. 

TopYogis: Я заметила, что вы даёте много упражнений на раскрытие таза. 

Слава Гуцалюк: Да, на раскрытие таза и на верхний плечевой пояс, потому что там проходят наши основные артерии, наши основные каналы, магистрали - бедренная артерия, подвздошная артерия, брюшная артерия. И в верхнем плечевом поясе - подключичная, плечевая, коронарная. 

Как говорит Сватмарама в Хатха Йога Прадипике, на дыхание нанизываются упражнения. Если этой нити нет, то на что тогда нанизывать упражнения? Будут ли они давать пользу? 

Я строю программу, и по принципу двухнедельной цикличности я стараюсь пройти полностью все важные зоны в теле. 

TopYogis: У вас какой-то совет, напутствие для людей, которые хотят заняться йогой?

Слава Гуцалюк: Просто заниматься и всё. Делать. Кто я такой, чтобы раздавать советы? Самое лучшее - это показать своим примером. Есть хорошая английская пословица: “Не нужно воспитывать своих детей. Воспитывайте себя, а дети будут похожи на вас”. Так вот, те, кто занимаются у вас и те, кто к вам приходят, они не слушают то, что вы говорите, они смотрят, что вы делаете. Как вы выглядите, в каком вы настроении, какие употребляете слова. Какого вы эмоционального состояния? На это люди реагируют. А то, что вы говорите - не имеет сильно большого значения. 

 

 

Если вы занимались со Славой и хотите поделиться своими впечатлениями от его занятий, напишите отзыв на его личной странице. На этой странице вы также можете связаться с ним и посмотреть, в каких центрах он проводит регулярные занятия. 

Инструктора Хатха Йоги по всему миру

Инструктора йоги в Киеве (все стили)

Студии и школы йоги Киева

Еcли вы инструктор йоги, вы можете бесплатно создать свою страницу на TopYogis. Вот что это вам даст

 

Комментарии facebook