Интервью с Вадимом Циваном: мягкость йоги - это научиться совершать действие в бездействии

Вадим Циван инструктор йоги в Киеве центр Новый векВадим Циван - инструктор йоги в Киевском центре Новый Век, поэт, очень жизнерадостный человек и автор Мягкой йоги, рассказал TopYogis о том, зачем нужно адаптировать дисциплину йоги к сегодняшним реалиям, как выполнять Мягкую йогу, и можно ли с помощью йоги продлить жизнь до 150 лет. 

TopYogis: Вадим, что для вас цель в йоге?

Вадим Циван: Самое значимое для меня в йоге - это качественно получать заряд энергии, который потом можно тратить куда угодно. Сама по себе йога нужна для того, чтобы чувствовать себя активным как можно дольше, как можно дольше сохранять интерес к жизни, и получать как можно больше энергии. Мне этого лет десять назад не очень хватало, а сейчас энергии, активности и интереса гораздо больше. Поэтому самая главная цель - это быть себе терапевтом, позволить себе жить 120 - 150 лет, а всё остальное уже прикладывается. Вот для этого мне нужна йога. 

А для тех людей, которые ко мне приходят, мои цели проецируются и на них - быть активным и здоровым до 120 - 150 лет. По крайней мере, я это забиваю, как мантру. Меня не столько интересуют вещи, связанные с внутренним содержанием, с начинкой. Если провести параллель, то наша душа, одухотворенность -  это как иконы в церкви, а наше тело - это сама церковь, храм. Так вот меня интересует, насколько долго мой храм будет ходить без посторонней помощи, и насколько он сам может давать еще что-то другим - это самое главное. А что вложить в этот храм - вкладывай что хочешь. Для меня важны пустые стены, и я вложу туда то, что захочу. И то же самое я стараюсь рассказывать на занятиях людям. Сделаете тело, а что вы туда вложите - икону ли Серафима Саровского, или Шивананды, или Шивы, или Будды, или Христоса - что хотите. И если тело “есть, но оно отсутствует”, как говорят буддисты - то есть если оно есть, а ты его не чувствуешь, как воздух. По воздуху невозможно ударить или написать что-то. И так же и с телом - если на теле пишутся болезни, уже не до души. Поэтому я исхожу из физического контекста как основополагающего, а что вложит человек, который туда приходит - это его дело. 

TopYogis: То есть у вас акцент на здоровье и функциональности тела, верно?

Вадим Циван: Да, на гармоничности и сбалансированности. 

Сама по себе йога нужна для того, чтобы чувствовать себя активным как можно дольше, как можно дольше сохранять интерес к жизни, и получать как можно больше энергии.

Каждый человек приходит на йогу за чем-то: за компанию, с подружкой, посмотреть, для здоровья, или потому что модно. Проходит некий период становления именно на этих занятиях, и меняются приоритеты, меняются требования к тому, что ты хочешь получить. И естественно, человек ищет нового преподавателя, или требует от старого чего-то другого. Главное, чтобы человек наполнился тем, что он хочет, и был счастливым. Несчастное тело не может излучать счастья. Поэтому, даже если человек, допустим, все сутры прочитал и изучил несколько стилей, но он несчастен, с этим человеком скучно, с ним неинтересно, хотя он и знает много информации. 

Судя по моим группам, не все занимающиеся втягиваются в философскую струю йоги. Может, потому что я этого не даю и мне это не очень интересно. Мне больше нравится адаптированная йога, та, которая помогает мне жить не вещами историческими и прописанными когда-то кем-то и в каком-то конкретном регионе. А я живу здесь, здесь разная температура, здесь климат меняется, здесь разные требования к работе. Если мы сравним условия Индии, Греции, Украины, Норвегии и Исландии - то везде климат разный, пищевые привычки разные, генотип разный, социальная активность разная. И поэтому, мне не интересно, что было исторически. По крайней мере, на этом этапе. Мне важно знать, что это гармоничные вещи - балансы, позы, асаны, виньясы - которые помогают мне стать адаптированным для этого места. Но с другой стороны, всегда на занятиях мы говорим о том, что неизвестно, где ты завтра окажешься, может в Дубаи, может в Египте, а может в Норвегии, и поэтому ты должен тело адаптировать, а не приезжать куда-то и мучиться. И что мешает здесь адаптировать тело к различным условиям? Абсолютно ничего, потому что в Украине есть и +40, и -20, влажно, и сухо, различные условия. И поэтому, обладая мышечным тонусом, активируя термогенез, улучшая теплоотдачу, выводя лишнее тепло, создавая пищевые привычки, ты можешь в принципе сесть в самолет и перелететь два часа, и этой разницы в поясах как и не будет. Здесь может быть сегодня +30 а завтра +10, и если ты это не замечаешь и активно через себя жизнь пропускаешь, это здорово. И поэтому на занятиях я пытаюсь объяснить, как тело может адаптироваться. У меня родители южные, и поэтому я должен был любить всё солнечное, но я солнце не любил. Начал заниматься йогой, ковыряясь в тех элементах, которые мне интересны - в исследованиях и лабораторных методиках некоторых групп - я понял что мышечный слой, сосудистая стенка, тепловыделение и теплоотдача могут регулироваться и корректироваться. Поэтому я к жаре отношусь сейчас более сдержанно, чем относился десять лет назад, хотя и был моложе. И поэтому залезть в душную маршрутку, не возникая “закройте окно, откройте окно” и не обливаться потом - это как испытание, а можешь ли ты? Оказывается, можешь. И то же самое зимой. И оказывается тогда, что ты не зависишь хотя бы от одного внешнего условия. 

Вадим Циван проводит йогу в центре Новый ВекАктивный, человеческий геном насчитывает, примерно 23000-25000 генов. Мы, вроде похожы, но разные. Как в рояле 88- мь клавиш для всех, а игра всегда своя и разная. Так и у нас, наши гены играют по-разному. Один спит, другой работает, третий в два раза больше работает, пятый пошёл по кодированию определенного белка, но это не его работа. Как если бы человек работал бухгалтером, но на самом деле он хочет петь на сцене. Так и гены - они разные. Они могут молчать, могут работать, перестраиваться. И занимаясь йогой, я понял, что можно себя подготовить к адаптивности к внешним условиям. Это для меня самое важное. А философский аспект, насколько это важно с точки зрения познания духовности и истоков - может исследую потом, на данный момент мне это не очень интересно. 

TopYogis: Скажите, как на ваш взгляд, какие техники больше всего помогают увеличить эту адаптивность? Это только физические техники типа асан и виньяс, или вы еще корректируете питание, практикуете чистки?

Вадим Циван: Чистки - сразу скажу, что нет, потому что это всё, опять же, индивидуально. Для того, чтобы чиститься, надо залезть в индивидуальную тарелку. Надо с человеком практически жить на одной площадке. Поэтому чистка заменяется нормальными пищевыми привычками, адаптированными привычками, и индексом физической активности. У нас есть пять основных параметров, которые указывают на биологический возраст: антропометрия, имт, уровень глюкозы, жизненная ёмкость лёгких, артериальное давление. По их показателям, мы определяем уровни углеводно- липидного обмена, кардио- респираторного эффекта, скелетно- мышечного элемента. Всё это достаточно быстро измеримо, и возрастные показатели на 25 лет и 75 лет были прописаны еще товарищем В. Дильманом в 1971 году - российским эндокринологом и геронтологом. Если ты эти величины знаешь - холестерин, давление, уровень сахара, талия, индекс массы тела, а также жизненная ёмкость легких - то это есть такой шаблон, который может тебе сказать, в правильном направлении ли ты движешься. Все стареют, но вопрос в том, как это сделать. Можно стареть в кайф, и в 60 лет бегать по Непалу, или никогда не пользоваться лифтом а только ступеньками, а можно просто кости убить в офисе или на той же йоге - где угодно. Поэтому, пищевые привычки здесь немаловажны, но они индивидуальны, и мы их проговариваем на семинарах..

TopYogis: То есть вы не советуете людям, быть им например вегетарианцами или нет?

Вадим Циван: Абсолютно нет. Это не моё дело. Моё дело создать систему( или подход к ней) адаптации организма к разным условиям внешней среды и календарному старению. Что касается мозга, есть один российский исследователь - С.В. Савельев, зав.лабораторией развития НС НИИ морфологии человека ФАНО, он не один мозг разрезал в целях исследований. И этот человек утверждает, что нет ничего более индивидуального в человеческом теле, чем мозг. Морфология мозга не повторяется. Даже наши отпечатки пальцев могут повторяться, а мозг уникальный. Мозг настолько изменчив и адаптивен, что там не только разное количество нейронов, там и разное качество синапсов, нейронных связей, разное качество аксонов у каждого нейрона. Поэтому при такой изменчивости и индивидуальности мозга, как можно порекомендовать человеку какие-то жесткие рамки? Мол, будешь вегетарианцем и тогда счастье свалится. Может быть, но это не моя задача, это задача диетолога. Мы проговариваем, что если кто-то рассуждает о том, что ты будешь есть один огурец и щипать траву и будешь счастлив, то это так же близко к заблуждению, как то, что чёрный хуже белого. Для меня, рассуждать о том, что ты должен есть одни помидоры, а форель нет - смешно. Есть люди, которые ферментативно не переваривают помидоры, так почему же их надо есть? Потому что кто-то когда-то написал?  Мир не стоит на месте, и точно так же, как надо персонализировать медицину, надо персонализировать и йогу. Поэтому, если мы разговариваем о пищевых привычках, то я говорю о том, какие у меня могут быть привычки, и всё. А какие у тебя - зависит от тебя. Ищи сам и исследуй сам. Всю жизнь надо изучать себя потому, что гены меняют свою активность, экспрессию, в силу разных причин. Так же меняются пищевые привычки. Могут появляться аллергии на какие-то вещества, и не стоит что-то есть только потому, что тебе в секте так сказали. 

TopYogis: Скажите, вы преподаете стойку на голове на своих занятиях?

Вадим Циван: Я сам стою на голове, но раз мне показали, что такое стойка на голове и чем я рисковал, входя в неё без развитой спины и без крепких рук, и я понял, что мне очень везло и несчастье меня обходило стороной. Потому что я мог свернуть шею. И на занятиях для тех, кто хочет попрактиковать эту стойку, я её даю, показываю, и стараюсь объяснить технику выполнения, но как самоцель её ставить - нет. Я стараюсь объяснить людям, которые приходят, что ни одной позы в йоге нет самодостаточной. Человек, который хочет стать на голову, должен знать необходимую информацию по технике, и дальше пробуй. Поэтому на занятиях основным элементом стойка на голове не является, но мы можем её делать. 

Мир не стоит на месте, и точно так же, как надо персонализировать медицину, надо персонализировать и йогу.

TopYogis: А вы делаете специальные подготовки к этой стойке?

Вадим Циван: Да, подготовки на каждом занятии делаются, потому что мы на каждом занятии укрепляем руки, спину и живот, что собственно говоря, и надо для выхода в стойку. 

Но в основном мне интересно, чтобы мои студенты не на голову стали, а молодились несколько иными позами. А вся йога - это и есть омолаживающий эффект. Я не знаю ни одного упражнения в йоге, которое не было бы омолаживающим. Даже раскрывая и вытягивая пальцы, ты можешь сделать свою ладошку более активной, более тёплой, более мягкой. Любые, даже мелкие движения, омолаживают. 

У меня были такие случаи на занятиях, когда стойка на голове считалась знаменателем всего того, что ты делаешь на йоге. Апофеозом развития. Я не против - если человеку только этого и надо, пусть делает. Но опять таки, семь миллиардов людей, каждый в праве выбирать, чего хочет. Лично для меня в йоге это не основное. 

Я не знаю ни одного упражнения в йоге, которое не было бы омолаживающим.

TopYogis: Расскажите про свою “мягкую йогу”. Мы немножко наблюдали за вами на фестивале, и я бы не сказала, что вы делаете только релакс, были и планки, и боковые планки, и абдоминальные упражнения, весь набор. Я ожидала, что вы будете лежать на спине и подтягивать колени к груди.

Вадим Циван: И петь мантры (смеется). Нет, абсолютно нет. Название несколько вводит в заблуждение. Люди думают, мягкая йога будет похожа на одеяло какое-то. А в название как раз вложен эмоциональный аспект практики, отношение к тому, что делается. Соматический аспект, который отображает личностный подход, личностные ощущения в каждой предложенной тебе позе. Мягко. Ты должен зайти мягко в боковую планку, выйти из неё мягко в горку, должен зайти в планку и постоять в ней минуту - мягко, спать в ней. Ты должен присесть во всаднике и там поспать минуту как минимум. Потом ты должен лечь в саранчу и тоже в ней поспать, потом ты в навасану должен лечь. И это всё объединяется одним словом - мягко. То есть относиться к себе при любых предложенных нагрузках так мягко, как может относиться к себе животное вроде кошки, которой эти усилия никто не предлагает, но которая может мягко бегать, мягко прыгать, падать бог знает с какого этажа и не разбиваться. Мягкость как раз заключается в том, чтобы построить тело, сделать его адаптивным ко всем условиям, возрастным изменениям, климатическим условиям, к травмам и прочим физиологическим вызовам, и может быть даже анатомическим возможностям. И красная нить такой практики - мягкость. 

То есть не прийти и убиться на йоге за полтора часа, а потом доползти домой и упасть, а каждый день или два-три раза в неделю делать одни и те же практически движения, но с усилием чуть большим, чем раньше. Выносливостью чуть больше, с кардиостимулирующим эффектом чуть больше. И если ты регулярно будешь добавлять себе вызова, то мягкость будет точно так же растягиваться. Мягкость подразумевает получить удовольствие, кайф от йоги и пойти сделать то, что ты делал в 17 лет - в кино, боулинг, погулять. Но не прийти и сделать 5 асан, или 105, упасть, доползти домой, и завтра пойти на работу чуть не выспавшись. Мягкость нужна, чтобы активизировать твои жизненные силы, а не истощить их. Мягко делать, мягко есть, мягко спать. А жесткие и твердые мы умеем быть, потому что мы защищаемся всё время от эмоциональности, от физического наезда и так далее. Важно прийти, поделать упражнения, которые предлагаются, и не устать. Когда тело начинает дышать, как у семнадцатилетнего, у тебя такие же планы появляются, как у него. Нету копошения в прошлом, наоборот, хочется что-то сделать, куда-то пойти, потому что попа хочет двигаться, а ноги готовы, да и спина выносливая. Не утруждая себя в больших количествах упражнений, в больших нагрузках, ты регулярно меняешься и через год-два человек уже возвращается с другим приоритетом. Как буддисты говорят “действие в бездействии” - это суть мягкости. 

В название Мягкой йоги вложен эмоциональный аспект практики, отношение к тому, что делается. Соматический аспект, который отображает личностный подход, личностные ощущения в каждой предложенной тебе позе. Мягко.

TopYogis: Нам рассказала администратор студии Новый Век, что ваши занятия очень помогли одной девочке в реабилитации после инсульта.

Вадим Циван преподаватель йоги в КиевеВадим Циван: Да, я знаю, о ком речь. Раньше она не могла поднять руки, она не могла двигать этой рукой, она еле передвигала ногу. Она за пять-шесть лет занятий стала крутить рукой, и со стороны не скажешь, что это человек после инсульта. Также очень важно, что у неё появилось больше желания. Ей эти занятия также помогли приобрести мудрость - она относится по-другому к жизни, к минутам, к моментам, к мороженому. Она продолжает ходить на занятия, пошла на работу. 

TopYogis: Очень впечатляет.

А если у человека, скажем, есть 15 минут для занятия йогой, что бы вы порекомендовали сделать в первую очередь?

Вадим Циван: Скорее всего, проработать лопатки, таз и поспать. Лопатки - понятно, потому что в лопатках так много тяжести из-за офис-фактора. Таз тоже понятно, потому что мы не в африканских племенах живем и не танцуем самбу. Там у них тазы классные, там жизни много, крови много, а офис-фактор этого не даёт. А поспать - во сне ты столько радости получаешь, что многие люди из тех, кто занимается йогой, приходят исключительно для того, чтобы поспать. 

TopYogis: Скажите, у вас были травмы в практике йоги?

Вадим Циван: Да. У меня было растяжение соединительной ткани, сухожильной, на бедре, была подвернута лодыжка, но это уже не на йоге. И всё это, не прекращая занятий, уменьшая нагрузки, я восстановил. Соединительная ткань при травме начинает фиброзироваться, укорачиваться. Но эти все вещи я прошёл и успешно излечил. Я сейчас знаю, что кроме мягкости, на йоге важно внимание. Если его нет, то очень легко потянуть сухожилия при растяжках и получить травму. За счет движения, активирования проблемных зон, мягкой, постепенной  и внимательной физической нагрузки можно решить много проблем опорно-двигательного аппарата.  

Мягкость подразумевает получить удовольствие, кайф от йоги и пойти сделать то, что ты делал в 17 лет

TopYogis: Я вижу, что вы интересуетесь разными научными исследованиями по физиологии 

Вадим Циван: Даже сплю меньше из-за этого (смеется)

TopYogis: Вы интегрируете то, что вы находите в этих исследованиях, в свои занятия?

Вадим Циван: Геронтология, гастроэнтерология - я этим интересуюсь. Я не просто так сказал, что хочу жить до 120-150 лет - я хочу видеть, как товарищ Маск запускает первый корабль через 40 лет, хочу увидеть первый марсианский городок в 2117. Не знаю, дотяну или нет, но хочу хотя бы попробовать. Конечно, есть люди, которым и в 30 лет уже неинтересно жить - они всё уже видели, всё уже знают. У меня такого нет, и поэтому всё, что связано с классической медициной, с вопросами старения, сна, мышечной адаптивностью, генетикой, я изучаю. Рекомендации из этих исследований я использую на занятии йогой.

Я сейчас знаю, что кроме мягкости, на йоге важно внимание. Если его нет, то очень легко потянуть сухожилия при растяжках и получить травму. 

TopYogis: То есть вы подходите к йоге рационально, анализируя инструменты йоги, исследуя, подходят ли вам они для ваших конкретных задач или в данный момент. 

Вадим Циван: Более чем. Именно рациональность мне больше нравится, мне так понятнее, и соотвественно я так же и даю. Если мы входим в резонанс с людьми, которые приходят ко мне на занятие, тогда мы работаем вместе, если нет - то понятно, что склад ума у всех разный, и каждому нравится другое. Мне нравится, чтобы мне было понятно, что я делаю и зачем, и так же я пытаюсь проводить свои занятия. 

***

Если вы занимались с Вадимом и хотите поделиться своими впечатлениями от его занятий, напишите отзыв на его личной странице. На этой странце вы также можете связаться с Вадимом и посмотреть, в каких центрах он проводит регулярные занятия. 

Инструктора Хатха Йоги по всему миру

Инструктора йоги в Киеве (все стили)

Студии и школы йоги Киева

Еcли вы инструктор йоги, вы можете бесплатно создать свою страницу на TopYogis. Вот что это вам даст

 

Комментарии facebook