Наталья Поперечная

Я посетила занятия Наташи Поперечной по Ваджра йоге в июне 2017 года.
Наташа начала занятие с настройки о том, как практика йоги учит нас бережно и уважительно относится к себе и другим людям. Эта энергия, которую мы взращиваем в процессе практики, меняет не только нас, но и ощущается окружающими нас людьми. Такое вступление сразу настраивает на позитивный настрой и созерцательное отношение к практике.

Мы начали занятие с расслабления тела и наблюдения за ощущениями в нашем теле.
Далее Наташа подробно объяснила технику выполнения замков - языкового и нижнего. Наблюдая за процессом естественного дыхания, мы обращали внимания на естественные паузы после вдоха, после чего попрактиковали задержку дыхания с верхним замком.
Далее было полное дыхание, брюшное дыхание, брюшные манипуляции и множество прочих упражнений на осознание и удлинение дыхания и приобретение тонкого контроля над мышцами тазовой диафрагмы и дыхательными мышцами.

Я бы назвала все эти упражнения “внутренней работой” так как они напраляют внимание на то, что происходит внутри тела. Это сразу же делает ум спокойным и мягко сконцентрированным.

Далее мы выполняли асаны, не прекращая обращать внимание на дыхание и замки. Наташа давала варианты выполнения каждой асаны, всё время напониманая о том, что нужно выполнять только то, что чувствуется комфортно и хорошо для тела. Она также сообщала о противопоказаниях к некоторым практикам и что делать вместо противопоказанной практики.

Всё занятие было прстроено логично и ясно. Мы начали от простых упражнений и постепенно их усложняли или добавляли дополнительные упражнения к уже выполняемым. Поскольку мы делали не только внешние формы поз, а всё время обращали внимание на дыхание и на замки, получилось достичь такого как бы созерцательного, внимательного состояния сознания на протяжении всей практики.

После занятия не было усталости. Наоборот, было много энергии. Но не такой адреналиновой энергии, когда хочется бежать куда-то, рвать и метать, а спокойной, уравновешенной, мягкой.

Мне очень понравилось занятие.
Я советую занятия Наташи как совсем начинающим йогам, так и йогам с опытом. Те, кто ищут интенсивности и возможности “попотеть” на занятии, может быть сочтут класс довольно легким, но они могут научиться внутренним практикам и другому, более медитативному способу выполнения поз, который будет очень полезен в практике любой интенсивоности.

This was the first time I have even heard of a vajra yoga.
I didn't really know what to expect.
The class with Natasha turned out to be a very nice experience.
First of all - it is not the kind of yoga after which you feel like you had a "workout". It is gentle and meditative throughout. Which I enjoyed very much. You have time to focus on the movements and coordination of breath and posture with the mind.
We had many breathing exercises incorporated into the class including some bandhas and mudras.
The class was conducted in a very thoughtful and methodical way.
Natasha paid attention to all the students. She also pointed out contraindications for some of the exercises.
She is a gifted teacher and I hope to visit her class again.

За 10 лет практики йоги я познакомилась с огромным количеством школ киева и преподавателей йоги. Большенство из низ с первой минуты старательно убеждают тебя, что акробатические трюки, вроде стояния на голове, это безопасно просто и "давай Женя, закидывай эту ногу за ухо", но результатом может быть жуткие боли в спине, травмы и защемления. Бегите прочь от таких преподавателей.
Наталья преподаёт йогу с корректным подходм к позвоночнику в самой лучшей школе Киева. Она так же ведёт онлайн занятия. Каждая практика с ней уникальна, познавательна и оставляет великолепное чувство гармоничной работы тела и разума.
Она всегда очень чутко относится и к начинающим и к опытным практикующим, найдёт подход к любому человеку.
Я счастлива, что встретила своего идеального преподавателя, приходите на занятия!

Наташа, хочу поблагодарить за ту гармонию, которая поселилась в моей душе после занятий йогой под вашим чутким наблюдением! Отдыхаю душевно и физически на занятиях, несмотря на физическую нагрузку. Продолжаю познавать себя и мир вместе с вами)))

Я начала свой путь в йогу благодаря Натальи . И шаг за шагом одухотворенных тренировок, где дыхание, тело и ум идут в телесной связке, где мой позвоночник тянется вверх, выравниваясь и укрепляясь.Медитации проходят в атмосфере умиротворения,погружения в себя. Хочу продолжать наши тренировки и свое развитие так-как Наташа не только мой тренер но и мой духовный наставник

Занимаюсь у Наташи больше года с небольшим перерывом. Каждый раз после занятия понимаю, что получила гораздо больше, чем просто укрепление физического тела (которое, кстати, совершенно не было приучено к спорту, когда я пришла к Наташе, а теперь оно иногда прямо хочет напрягать мышцы посильнее и подольше, что сильно удивляет мое ментальное тело (разум) :) ).
Знания, умения и навыки, которыми делится Наташа, очень ценны и для моей работы, и обычной жизни. Занятия интересные, насыщенные и одновременно сбалансированные по нагрузке, безопасные.
Если Вы хотите добавить и в свою жизнь приятную и полезную активность, то Наташа Поперечная - правильный Инструктор и Человек. Пробуйте!

очень классный инструктор. всегда после практики выходишь радостной и готовой к принятию только положительной энергии. нравится, как она раскрывает насущные темы о правильном питании, важности прислушивания к себе и применении очистительных практик каждый день без коврика)))

Попала к Наташе на занятие так как были проблемы с позвоночником. Но на практике я приобрела больше чем набор приятных, полезных осознанных упражнений. На занятиях учишься понимать не только тело но и своё внутреннее Я, учишься слышать себя, расслаблять ум. Наташе получилось сразу довериться как опытному мастеру.

Начала заниматься у Наташи по индивидуальной программе, когда забеременела. Благодаря этим занятиям, очень легко перенесла нагрузки при беременности, не болела поясница и было комфортное состояние. Сейчас продолжаю: восстанавливаюсь после родов.
Наташа - удивительно чуткий и дружелюбный инструктор, при этом чёткий и внимательный к мелочам. Очень вдумчиво относится к запросам на занятия и даёт больше ожидаемого. Сама манера преподавания и подача информации настраивают на осознанное выполнение практики. На это обратил внимание даже мой муж, который слушал из соседней комнаты наше занятие по скайпу :)
Очень благодарна судьбе за знакомство с Наташей и планирую продолжать наше сотрудничество. Спасибо!

Наталья замeчатeльная！После ее занятий чуствуешь себя полным сил и здоровья. А еще она очень позитивный человек и заряжает своей солнечной энергией все и всех вокруг. Очень деликатно относится к практикующим и всегда подскажет, что будет лучше именно для вас. Большим плюсом считаю возможность заниматься онлайн. Рeкомeндую на 100%！

Для меня было большим открытием встретить Наташу, мы познакомились на острове Пханган, Тайланд, на одном из Ее семинаров. Затем я продолжила практику удалённо по интернету. Для меня сейчас удаленная практика является единственно возможной, так как живу в разных странах. Но эффект одинакоковый! Во что я раньше совершенно не верила, уверенна, что здесь заслуга преподавателя, не все могут вести йогу удалённо и так чувствовать учеников, как Наташа. И более трепетного, заботливого, тактичного учителя я ещё не встречала, хотя прошла через десяток преподавателей за 8 лет практики! Только благодаря Наташе, я прочувствовала своё тело, наконец-то дошло!!!! это касается в основном позвоночника, осанки, всяких хрустов и беспокойств, поведения в быту! ощущений которых раньше не было, подтянулись мышцы, эффект долгий, даже если делать перерыв в практике, и что важно - в области женских органов, поясницы и живота, и главное, что меня удивило, этот эффект можно достичь благодаря расслаблению в практике и присутствию. После года занятий тело открытолось и выровнялось! Натянулись струны! Тело стало пластичнее, ушли многие ложные страхи из головы. Пришёл первый лотос! Появилось понимание как практиковать самой! Наташа великий преподаватель с большим опытом! И я бесконечно благодарна судьбе за нашу встречу. Практикуйте! Это чудо!

Наталья - настоящий учитель йоги. На практике она не просто показывает и рассказывает, что и как надо делать, а действительно занимается с тобой. Талант настоящего учителя - быть вместе с учеником. И это то, что Наталья дает всем нам в своих занятиях помимо корректного подхода к позвоночнику и профессионализма. Если хочется действительно научиться йоге, понять ее и прочувствовать, то это к Наталье! Всем рекомендую!

Мягкая, корректная практика с разумной последовательностью асанов. Взаимодействие работы разума, дыхания и тела! Позитивный настрой и энергетика. Отличное самочувствие и послевкусие.