Что такое аштанга виньяса

Аштанга виньяса йога - это динамическая и четко структурированная последовательность асан, практика которой развивает силу и гибкость тела. В аштанга виньясе активно используются так называемые виньясы - динамические переходы из одной асаны в другую, скоординированные с движением, а также уджайи пранаяма как инструмент концентрации внимания и энергии. Стиль был основан Паттаби Джойсом, который частично интегрировал учения своего учителя Кришнамачарьи в новую систему развития тела-ума-духа.

Очень часто стиль аштанга виньяса называют сокращенно “аштанга”. Этот термин может вызвать путаницу, так как кроме этого значения, “Аштанга йога” имеет еще другое значение, а именно восемь ступеней практики йоги. В этом, широком значении, аштанга йога - практика йоги, которая включает элементы всех ступеней йоги, такие как морально-этические принципы (яма и нияма), практика асан (статических позиций тела), пранаяма - контроль жизненной энергии посредством дыхательных упражнений, пратьяхара - отключение ума от импульсов, поступающих от органов восприятия, а также три уровня концентрации и медитации - дхарана, дхьяна и самадхи. Такая практика совсем не предусматривает, что практикующий должен выполнять последовательности, разработанные Паттаби Джойсом. В этом смысле, термин “аштанга йога” синонимичен термину “классическая йога”.