Краткое описание практик

Занятия аштанга виньяса йоги зачастую начинается серией повторений сурья намаскар в довольно динамическом режиме, после чего следует одна из шести серий асан, в зависимости от опыта и возможностей занимающегося. Обычно каждая асана удерживается на протяжении пяти-восьми глубоких циклов дыхания, переходы в следующую асану часто осуществляются посредством выполнения виньяс.