07/03/2017 - 15:42
Мы с мужем посетили занятие Анатолия Пахомова в июне 2017 года.
Это было очень интересное занятие, отличное от всего, что мы видели в Киеве до этого. Почему отличное? На большинстве занятий люди приходят позаниматься в первую очередь физически, попотеть, укрепить тело, и может быть, ощущают другие эффекты йоги, не-физические, так, между прочим, может как ощущение внимательности или легкости.
У Анатолия же, главный акцент всего занятия с самого начала сделан на работу ума, самонаблюдение, внимательность, присутствие в настоящем моменте. Это сразу ощущается как главная цель. Всё остальное, даже физические упражнения - инструменты для этой цели, и они делаются настолько, насколько поддерживают и укрепляют это ментальное состояние.
Асаны, преподаваемые Анатолием, были доступны любому человеку, и не содержали травмоопасных элементов. Не было скруток и перевернутых, глубоких прогибов или наклонов с дотягиванием, с рычагами и т.д. Были асаны на укрепление мышечного корсета, ног, укрепление и стабилизацию суставов, упражнения на баланс.
Указывались противопоказания и альтернативные, упрощенные варианты к каждой позе.
Анатолий напоминал, что мы не обязаны делать ни одно упражнение, если оно нам не нравится - что мы практикуем здесь подход “йога для человека, а не человек для йоги”.
То, что есть в Киеве школа, в которой все инструкторы преподают такой подход к практике - просто замечательно. И надо, чтобы было побольше :)
После многих упражнений мы отдыхали в позе ребенка или лежа на спине или на животе.
Асаны держались недолго, но Анатолий напоминал, что если чувствуется, что надо подержать асану еще, можно её подержать или усилить. Или же упростить, или выйти раньше, или выбрать любую другую модификацию. То есть, каждый занимающийся поощрялся использовать принцип свободы при выполнении практики.
Анатолий рассказывал много историй, вдохновляющих на самосозерцание и самопознание, напоминал нам о необходимости в любом упражнении практиковать махамудру. Медитация махамудры начинается с созерцания ощущений в теле, активности ума (наблюдение за мыслями, эмоциями, образами), и при длительной практике, может перейти в осознание процесса созерцания ума (нахождения точки наблюдения, которая находится за пределами ума). Кроме махамудры, мы выполняли медитации не-мышления, и несколько других медитаций в шавасане, йога нидру.
На протяжении всего занятия было ощущение присутствия. В йога нидре глубокая релаксация, сильное ощущение тела и мягкий фокус, присутствие ума. Даже само прослушивание историй о самопознании и йогах и попытка наблюдать за собой в медитации, дали незамедлительный эффект - больше спокойствия и удовлетворения от настоящего момента.
Анатолий говорил о сантоше - принципе удовлетворенности настоящим, самодостаточности йогов. О том, что это ощущение развивается в результате практики маха мудры, но его также можно культивировать, “включать” во время занятия и вообще, в любой момент. И мне показалось, что занятие с Анатолием увеличило моё ощущение удовлетворенности настоящим моментом.
Сложилось впечатление, что такое занятия йогой ближе всего к “классической йоге”, так как оно направлено на культивирование состояния сознания и ментальных качеств йога, а не просто на проработку тела. Мы работали с телом в той мере, в какой это требовалось для достижения состояния сознания, а не гнались за формой любой ценой.
Замечательный момент также состоит в том, что эта йога доступна всем: людям с травмами, людям в возрасте, людям с ограничениями движения, а также всем остальным. Мне кажется, что даже акробатически настроенные практики могут здесь найти ценные моменты, которые редко преподаются в других стилях, а именно внутренняя работа, бандхи, пранаямы, брюшные манипуляции, и практика созерцательных аспектов йоги.
Мягкая, не утомляющая практика, дающая энергию, вдохновение и позитивный настрой.
