Что укрепляется в Планке

Сокращаются эксцентрично (в растянутом состоянии) косые мышцы живота, прямая мышца живота, поясничная и подвздошная мышца прямая мышца бедра.

Концентрично сокращаются мышцы, выпрямляющие позвоночник, особенно в шейном отделе, задние мышцы бедра, большая приводящая мышца и большая ягодичная мышца. Икорожная и камбаловидная мышца уравновешивают действие передней большеберцовой мышцы.

Также эксцентрично сокращается передняя зубчатая мышца для стабилизации лопатки, ромбовидная для уравновешивания действия передней зубчатой по стабилизации лопатки. Мышцы, сгибающие запястье и сгибающие пальцы руки.