Что укрепляется в Аштанга Пранам

Мышцы, вяпрямляющие позвоночник, ромбовидные, задние мышцы бедра, мышцы, разгибающие пальцы ноги, передняя большеберцовая, мышцы, сгибающие запястье и сгибающие пальцы руки.