Общие сведения о тренировочной системе Yoga 23

Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума.

Основу создания системы заложил А.В.Сидерский в 2003 году.

Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В.Сидерского, и с течением  времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих  квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

Система ориентирована на конечного потребителя и предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник  начальных уровней сложности система дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными функциональными и органическими нарушениями.

Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего она позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала.

Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтоб начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде.

В отличие от классической плавательной дыхательной гимнастики йогов, основанной на одном стиле плавания и описанной в книге С. Есудиана и Э. Хейч «Йога и здоровье», тренировочный процесс в «водной части» дыхательной гимнастики Y23 строится на базе современных стилей прикладного и спортивного плавания и ныряния.  

Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии. Вследствие того, что все упражнения, образующие тренировочную систему Y23, весьма эффективны не только  как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени в пределе позволяет полностью качественно "переформатировать" органическое тело и постепенно достичь "духовно-мистических" результатов, приписываемых йоге как метафизической технологии индивидуального развития.

Y23 — наиболее современная и актуальная методика применения наиболее полного арсенала классических техник гимнастики йогов. От всех остальных существующих методик она отличается высокой эффективностью и безопасностью. Применение классических техник в ней полностью адаптировано к современным условиям и образу жизни людей, при этом техники сохраняют всю свойственную им эффективность — как тренировочную, так и психорегулирующую.

Y23FIT

в 2012 году А.В. Сидерским были разработаны комплекты, впоследствии давшие начало целому ответвлению методики Y23, получившему название Y23FIT. Под этим названием собраны как комплекты разного уровня сложности для решения всевозможных проблем, с которыми приходят на йогу, так и группа необычайно эффективных дыхательных режимов.

Отдельно стоит упомянуть часть Y23FIT именуемую Basic. Этот материал не имеет аналогов. Сконструированный Андреем Владимировичем как подводящий мостик к Y23 для самых начинающих, он оказался значительно более широко применим. Объединяющий в себе классические асаны йоги базового уровня и упражнения, подводящие к ним в тандеме с определенными режимами дыхания Fit Basic дает очень хорошую динамику. При регулярных тренировках уже через месяц ощущаются результаты:

• улучшается самочувствие и психоэмоциональное состояние,
• повышается тонус скелетной мускулатуры,
• улучшается осанка, состояние сосудов и стенок внутренних органов,
• уменьшается или совсем уходит болевой синдром при хронических проблемах опорно-двигательного аппарата,
• улучшается моторика желудочно-кишечного тракта,
• повышается умственная и физическая работоспособность и эффективность функции внешнего дыхания,
• нормализуется обмен веществ и клеточное дыхание,
• повышаются адаптационные способности организма и уровень иммунитета,
• нормализуется гормональный фон.

Fit Basic успешно применяется тренерами методики в качестве йога-терапии. Данный материал позволяет мягко и аккуратно вводить человека в практику. Четко фиксированные последовательности, определенная синхронизация дыхания с движением и прописанные алгоритмы выстраивания тренировок позволяют сделать этот материал максимально безопасным без потери эффективности.