Риски и акценты Уттанасаны

Основные риски: поясница, задние мышцы бедра.

Акценты: равномероное распределение веса на стопе, раскрытие задней поверхности ног, манипуляции крестцом для выстранивания ровной линии позвоночника, активное раскрытие груди и вытяжение живота. Позволить гравитации вытягивать позвоночник. Можно помогать руками, для усиления эффекта гравитации (взяться за локти противоположной руки), или для вытяжения позвоночника (увести руки вперёд, вытягивая бока тела), или расширения спины (увести руки в стороны, отводя лопатки от позвоночника).