Разгибатели пальцев стопы, длинный разгибатель большого пальца стопы, передняя большеберцовая мышца, квадрицепсы, прямые мышцы живота, большая и малая грудные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ромбовидные мышцы, задние мышцы бедра

Основные риски: поясница, стопы. Акценты: правильное укоренение по всей поверхности стопы, пада бандха, активные ноги, нейтральное положение таза, вытяжение и поднятие живота, груди, позвоночник в одной прямой линии. Малый энергетический круг от лобка вверх до плечей, от плечей вниз до копчика.

Квадрицепсы, прямая мышца живота

Создает привычку правильного мышцечного тонуса и правильного распределения веса. Изначальная поза разогрева, также применяется инструкторами для изначальной диагностики. Альтернативное название - самастити (поза стабильности) указывает на стабилизирующее и успокаивающее действие позы.